「プロテインのイメージを変える」
こちらのブログでも何度もお伝えしていますが、
まだまだ“プロテインはマッチョの飲み物”というイメージが根強いようなので、
再度、必要な摂取量なども含めて書いていきます。
まずはイメージのところですが、プロテインは英語の呼び名で、日本語にすると、
“タンパク質”です。いわば、肉や魚、大豆、卵の大きな割合に占める栄養素のことです。
なので、お肉やお魚を食べた時に得られる栄養素と変わらないですし、
何なら、お肉には（部位にもよりますが）脂質が多く含まれがちなので、低カロリーで効率良く、
タンパク質を摂取できる面でも、プロテインは有効です。
そして、なぜプロテインが必要かと言えば、私たちの身体をつくる材料がプロテインだからです。
筋肉だけでなく、皮膚や髪、爪、内臓、免疫細胞でさえ、タンパク質がなければ作られません。
どれだけ糖質をとっても、身体をつくる材料にはなり得ないのです。
しかしながら、タンパク質は、身体を動かすエネルギーにもなります。
何とも便利な栄養素です。
さらに、おさらい程度に、1日の必要量ですが、“体重1kgあたり1.2〜1.5gのタンパク質摂取”が目安です。
仮に体重60kgの方の場合は、72g〜90gのタンパク質量が必要量です。
鶏むね肉だと、460gを摂ると、タンパク質90gが摂取できます。
ですが、そんなには毎日お肉を食べるのが大変でしょうから、プロテインパウダーが便利です。
スモールジムでは、“より良い身体づくり”の提供に全力を注いでおります。
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